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2020/07/10 ブログ
朝食の画像

こんにちは♪

もみ徳白木原店です。

 

 

朝食は自律神経を整えるのでなるべく食べるようにしましょう!!

 

■自律神経を整える食事■

 

★トマト★

 

トマトは非常に優れた食材で、抗酸化作用の高いリコピンだけでなくリラックス効果があるGABA(ギャバ)も摂取する事ができる。

1日にコップ1杯のトマトジュースでもOK♪

 

 

★バナナ★

 

バナナは最強の食べ物!!

必須アミノ酸のトリプトファンにビタミンB6、炭水化物の3つの栄養素が含まれている。

調理の手間をかけずに補給できるのも◎

 

 

★ヨーグルト★

 

ヨーグルトは継続的に食べよう。

ヨーグルトにはビタミンAやビタミンB郡、たんぱく質にカリウムも含まれる。

1日約200gを食後のデザートとして毎日食べよう。

商品によって菌の種類が違うのでその特徴や効果を知ったうえで購入しよう。

 

★カプサイシン★

 

キムチ鍋の驚くべき実力!!

寒い時期のイメージであるキムチ鍋。

野菜やきのこ、豆腐などを加えると理想的な栄養バランスになる♪

 

皆さんが少しでも元気になりますように♥️

 

 

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