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2021/02/03
ブログ
こんにちは。
もみ徳白木原店です。
今日は睡眠についてのお話しです。
皆さんは質の良い睡眠とってますか？
たった3つの事をやるだけで質の良い睡眠がとれるようになります。
①朝日を浴びる
夜ぐっすり寝るために起きたらしっかり朝日を浴びること。
人間の体内時計は朝日でリセットされそこから15時間後に眠くなるように設定されている。
②食事は寝る3時間前までに済ます
寝る数時間前に体温をいったん上げるとよく眠れる。
夕食時体温を上げるカプサイシンを含む唐辛子を使った料理を摂ると良い。
③寝る一時間前にぬるめのお風呂に入る
体温を上げるのにお風呂も有効。
ただし熱すぎと交感神経が過剰に刺激されて興奮状態に。
お湯の温度は高くても40度までにすること。
いかがでしたか？
大変な今だからこそいつもの生活を見直してみてはどうでしょうか。
少しでも皆様のお役に立てると嬉しいです。
もみ徳白木原店ではコロナ対策バッチリで今日も皆様に癒しをお届けしたく頑張っています。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
皆様ご自愛下さい。
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