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こんにちは。
もみ徳〜白木原店〜です。
なかなかブログ更新出来なくて申し訳ありません( ;∀;)
気が付けば12月に突入しておりました…
さて、皆様一年分の疲れがどっときてはいませんか?
この時期は体調を崩される方が非常に多いです。
そこで簡単に出来るエクササイズをご紹介します!!
『冷えの改善におすすめエクササイズ』
朝起きたときに布団の上でもできる足首と下半身のエクササイズをご紹介します。
●足首のエクササイズ
1. 仰向けの状態で、布団の中で大きく伸びをします。息を吐きながら、ゆっくり体を伸ばしましょう。
2. 足首を動かします。つま先をすねにつけるように、上に曲げましょう。ふくらはぎが気持ちいいと感じる程度に伸ばしていきます。
3. 次は逆に、つま先をピンと伸ばします。
4. この足首の屈伸運動を、何度か繰り返します。最後に足首をグルグルと回して完了です。
●下半身のエクササイズ
1. 仰向けのまま、大の字をイメージして、両腕を左右に広げます。足は閉じた状態です。
2. そのまま、腰から下半身をゆっくりとひねります。気持ちいいと感じるところまでひねりましょう。できるだけ上半身は動かさず、息を吐きながら行います。
3. ひと呼吸置いて、下半身を元の位置に戻します。
4. この動作を、左右どちらも行います。
起床時、布団の中ではまだ体が半分眠っているような状態です。この足首と下半身のエクササイズを行うと、体がしっかりと目覚め、活動モードに切り替わります。
内臓や筋肉が活発に動くことで、体内で熱がたくさん作られるようになるのです。
是非お試し下さい♪
また、もみ徳〜白木原店〜は毎日元気に営業しております。
皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております。
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